To be

Des activités qui font sens...
Notre catalogue constitue la réserve d'ateliers dans laquelle vos employé·e·s pourront puiser pour profiter de pauses de midi ressourçantes.
Tous nos formateurs ont personnellement expérimenté de nouvelles voies et développé des passions que nous avons regroupées sous 6 catégories : Etre, Cuisiner, Coopérer, Découvrir, Cultiver et Fabriquer.
En fonction de l'abonnement choisi, ces "ateliers de midi" auront lieu toutes les semaines, tous les 15 jours, tous les mois ou tous les deux mois.
To cook To grow To discover To be To make To cooperate

Apprendre à évacuer ses tensions et à se recharger en énergie positive

Grâce à des techniques de sophrologie, vous découvrirez comment agir sur votre état intérieur pour développer votre adaptabilité à vos conditions de vie et moins vous laisser pénétrer par les retombées négatives du stress. Nous pratiquerons ensemble quelques outils efficaces, faciles à intégrer et à pratiquer de manière autonome pour évacuer les tensions accumulées et se recharger en sensations et sentiments positifs.

Apprivoiser le changement

Comment comprendre nos réactions face au changement ? Comment accompagner les émotions ressenties ? Sur quoi pouvons-nous nous appuyer pour faire face à une difficulté et rebondir ? Quelles attitudes de vie adopter ? Quels choix prendre pour répondre à nos besoins ? Comment vivre positivement le changement et les transitions vers un nouveau commencement? Comment devenir un acteur de changement ? Possibilité d'un cycle pour répondre à ces questions : Cette formation propose des apports théoriques et pratiques qui permettront aux participants de mieux comprendre le changement et les transitions afin de mobiliser au mieux leurs ressources et celles de l’autre. Jour 1 : Gérer et accompagner le changement : et si on parlait d’émotions ? Jour 2 : Gérer et accompagner le changement : et si on parlait de tuteurs de résilience ? Jour 3 : Gérer et accompagner le changement : et si on parlait d’hormones du bien-être ? Jour 4 : Gérer et accompagner le changement : et si on prenait soin de soi ?

Atelier corps et voix

Etre présent dans le plaisir simple de jouer et d'explorer nos corps et nos voix en mouvement. Se découvrir dans des jeux d'improvisation et d'écoute. Voyager avec des chants et des danses issues de différentes traditions.

Au-delà des mots, votre corps parle...

Venez aiguiser votre sens de l’observation pour mieux comprendre l’importance et l’impact de la communication non-verbale au quotidien. Durant cet atelier interactif, vous découvrirez ce qu’est la synergologie et les différents niveaux d’observation de notre langage non-verbal. Que ce soit via la lecture des émotions ou bien encore l’observation des non-dits, vous repartirez avec quelques « outils de communication » simples pour affiner vos relations interpersonnelles, tout en prenant conscience de votre propre langage non-verbal.

Balade contée

Le temps d'une balade, Sophie - Soélou, vous raconte avec naturel et douceur des histoires inspirantes. Avec sa voix et sa présence, elle ouvre des espaces d'enchantements et vous amène dans un ailleurs. Laissez vous bercer par ses mots et plongez dans l'imaginaire porteur de sens. Une balade dans le bois de Lauzelle à vivre ensemble. Une balade pour respirer et s'inspirer.

Balade pieds nus

Se balader pieds nus, quel pied! Il est reconnu que marcher pieds nus permet de faire fonctionner tous les muscles du pied, stimuler la circulation sanguine, diminuer le stress et l'anxiété, fortifier le système veineux…

Chanter ensemble

Autour de jeux vocaux et d'un répertoire varié (pop, world, chanson française,...), saisir l'occasion de prendre un temps pour souffler, chanter, respirer, rigoler, harmoniser, bouger, prendre confiance et s'exprimer. Accessible à tous, venez (re)découvrir le plaisir de chanter ensemble !

Comment faire face au stress en prenant soin de soi ?

Le temps d'une pause, l'occasion de vous reconnecter à l'essentiel, de ressentir vos tensions corporelles, d'éventuelles émotions et vous aider à identifier vos réels besoins. Vous ressortirez de cet atelier avec les outils nécessaires pour faire le plein d'énergie et des pistes à exploiter pour plus de sérénité...

Cycles et biorythmes : être performant tout en se respectant

Les biorythmes, c'est-à-dire les rythmes biologiques et les cycles qui existent dans la nature, déterminent, en partie, le succès et les échecs des hommes et des femmes. Ils ont une influence sur nous, en tant qu’individus mais aussi sur notre ressenti, notre corps, notre esprit et nos rapports avec les autres. Ils nous sont doncutiles pour garder l'équilibre de notre vie, éviter le burn-out ou encore alléger notre charge mentale.

Découverte de la sophrologie

La pratique de la sophrologie permet de prendre conscience du potentiel que nous pouvons développer pour aborder le quotidien de manière sereine et efficace. L’atelier sera axé sur la découverte de techniques qui permettent d’accroître notre bien-être et qui peuvent nous aider à vivre notre journée de travail avec plus de plaisir et moins de fatigue !

Découverte du Home Organising

Avoir une maison accueillante et calme pour s'y ressourcer et remettre de l'ordre dans ses priorités mais également pour gagner de l'énergie et de la place pour ses projets. Comment trier ses affaires, son intérieur, sa maison pour retrouver un bien être physique, mental et moral ? Nous vous proposons un moment de partage théorique et pratique sur les notions de désencombrement, de simplification et d'organisation.

Découvrez le Miracle Morning ou comment créer un rituel quotidien pour une vie réussie

"La plus grande aventure que vous puissiez entreprendre est de vivre la vie dont vous révez" (Oprah Winfrey). Venez découvrir les outils d'Hal Elrod, auteur du Miracle Morning, pour démarrer chaque journée avec une énergie maximale, concentré sur vos objectifs et vos priorités !

Dessiner en pleine conscience

Le dessin est à la portée de tous grâce à la méthode de Doodling (gribouillage) ! Apprenez à dessiner des choses simples sans être simpliste pour le plaisir, pour vous détendre et pour booster votre créativité. A l'issue de cet atelier, vous aurez les bases pour dessiner facilement tout ce qui vous entoure ! Aucun prérequis nécessaire, juste l'envie d'essayer.

Douche de forêt

Une douche de forêt, c'est plus qu'une simple balade, c'est une façon de s'immerger dans la forêt pour mieux respirer, se ressourcer, être en lien avec les arbres, se reconnecter à soi-même, être attentif à ses 5 sens, s'amuser et créer. Il est reconnu que la douche de forêt (ou bain de forêt) fait entre autre chuter les hormones de stress, améliore la tension, renforce le système immunitaire, agit sur le système parasympathique (et donc donne un état intérieur plus calme), favorise la créativité et la concentration… Prévoyez des chaussures pour l'extérieur, des vêtements adaptés au temps et une gourde d'eau. Aucun prérequis n'est nécessaire.

Ennéagramme

L'ennéagramme est un outil de découverte de soi, d'évolution et de communication. Il nous aide à travailler sur nous-même et sur nos relations avec les autres en nous invitant à une meilleure compréhension de qui est l'autre réellement. L'ennéagramme permet donc de découvrir notre caractère en profondeur et de clarifier nos relations avec nos collègues, notre famille, nos enfants, nos amis, notre conjoint.

Et si on partait en rando ?

Vous rêvez de partir en randonnée seul ou en groupe mais vous hésitez encore ? Réfléchissons ensemble à vos projets de randos et levons les obstacles qui vous empêchent de vous lancer. Questions pratiques liées à l’orientation, au logement ou au matériel, il existe des solutions pour tous vos projets. Vous craignez de ne pas suivre physiquement ? Pas à pas, tout est possible en rando. Pensons ensemble des petits défis qui vous permettront de vous tester et faire de ce rendez-vous avec vous-même et la nature, un moment inoubliable. 15 kms de Wavre à LLN ou 150 kms dans les Vosges, rien ne vous arrête ! En avant l'aventure et programmons une sortie ensemble ou avec votre équipe, si le cœur vous en dit.

Evaluer mes succès grâce à la roue de vie, outil du Miracle Morning

Dans son livre à succès "Miracle Morning", Hal Elrod nous fait découvrir l'importance d'évaluer notre niveau de succès dans les différents domaines de notre vie pour nous permettre d'être concentré sur l'essentiel : l'atteinte de nos objectifs ! Venez découvrir un des outils majeurs du Miracle Morning : la roue de vie ou comment créer une évaluation honnête de ma situation (dans toutes les sphères de ma vie) pour mieux définir mes zones d'amélioration.

Expérimenter l'art du feedback positif en famille

Comment exprimer sa gratitude (ou expérimenter l'art du feedback positif) face aux efforts de nos enfants confinés à la maison et renforcer ainsi leur estime de soi et peut-être leur persévérance à travers les difficultés. Par Véronique Cambier, coach, médiatrice et formatrice en communication non violente.

Gestion des émotions par la cohérence cardiaque et l'autohypnose

Il existe des outils scientifiquement validés pour gérer au mieux les émotions. Certains de ces outils sont très faciles d'accès, d'autres nécessitent un apprentissage. Cet atelier vous donnera rapidement quelques ressources puissantes pour être au mieux en toute circonstance.

Gestion du stress par le zentangle

Vivre un moment de calme, de pleine conscience et de relaxation, grâce à une méthode qui réunit détente et créativité. Le zentangle est un outil intuitif et spontané de dessins abstraits, simples, structurés et répétitifs qui, lorsqu’ils sont assemblés entre eux, permettent d’obtenir de très jolis dessins.

Initiation au chant et à la respiration consciente

Le souffle et la voix sont des outils utilisés de manière complémentaire dans le but de favoriser la circulation de l’énergie, l’équilibre du corps, l’ouverture du coeur et l’éveil de l’esprit. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le chant pour participer à cette activité !

Initiation au yoga

Yoga pour débutants. Unifier le corps à l'esprit à travers la méditation, des postures et des exercices physiques. Rien de mieux pour se relâcher des tensions du quotidien !

Je fais le bilan dans sept domaines de ma vie

Grâce à une roue de vie, notre coach Pascale Crustin vous accompagne pour faire le point dans sept domaines de votre vie : professionnelle, sentimentale et familiale, santé, etc. Elle nous présentera également les six domaines dans lesquels nous pouvons agir pour prendre soin de soi à l'aide d'actions concrètes.

Je me libère des relations toxiques

Quels rôles jouons-nous ? Et si ces rôles avaient une influence sur mon interlocuteur? Comment réagir face à une personne qui se plaint constamment ? Comment éviter de jouer les sauveurs ? Comment déjouer les manipulateurs ? Au cours de cette formation, les participants prendront conscience de nos rôles principaux, de comment s’alimentent les relations toxiques et surtout de comment s'en libérer! Ainsi, chacun pourra apprendre à agir consciemment et librement afin d’être plus en harmonie dans la relation avec nous-même et les autres. Les outils théoriques sont inspirés de l’analyse transactionnelle et du triangle dramatique.

La courbe des émotions

Lors de ce webinaire, Pascale Crustin vous présentera différentes courbes qui vous permettront d’identifier les différentes étapes que traversent les personnes face à un changement, qu’il soit volontaire ou subi. Vous appréhenderez également comment accompagner au mieux chaque étape. L’expression et l’accompagnement des émotions fait partie d’un processus d’évolution et d’intégration. "Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime".

La méthode CrossFit

Nous vous proposons une initiation au CrossFit : une méthode d’entraînement complète et naturelle, basée sur des mouvements « fonctionnels », c’est-à-dire des mouvements que l’on retrouve dans la vie quotidienne. Cette méthode, à laquelle est dédiée une centaine de salles en Belgique, constitue une excellente manière de reprendre en main son corps, sa condition physique et sa santé. Cette initiation s’adresse à tout le monde, quels que soient le niveau et les éventuelles blessures antérieures. Le coach sera là pour adapter les exercices à chacun. Se munir d’un équipement de sport et de quoi s’hydrater.

La respiration, première clé du bien-être

Notre respiration reflète notre état émotionnel et peut également l’influencer. Grâce à des outils de sophrologie, la pratique de la respiration consciente et l’entraînement de notre respiration abdominale, nous prendrons conscience de l’aide que peut nous apporter notre respiration pour favoriser notre bien-être au quotidien.

Les tuteurs de résilience

Quand nous vivons des moments difficiles, il est utile de connaître les trucs et astuces qui peuvent nous aider à passer le cap. Pascale Crustin vous présentera une série d’outils et surtout comment les mettre en pratique.

Manger en Pleine Conscience

Expérience culinaire et gustative pour partager un repas méditatif, en silence et dans la pleine conscience de ce que l'on mange. Manger en pleine conscience, c’est écouter ses sensations, faire confiance à son instinct et chasser les pensées parasites... le temps de reprendre contact avec notre corps et ses besoins.

Marche Zen en forêt

Une balade ressourçante faisant appel à tous vos sens. Lâcher prise garanti !

Massage assis

Venez profiter d'une pause ressourçante en profitant d'un massage assis. De nombreux bienfaits sont associés aux massages, que ce soit pour vous ou pour votre entourage professionnel : détente du corps soulagement des tensions de la nuque, épaules, dos etc. détente de l'esprit moins de stress au travail meilleur rendement nouvelle harmonie avec l'entourage Les massages se font sur RDV, veuillez réserver la plage horaire qui vous convient.

Méditation de pleine conscience

La Pleine Conscience (ou “mindfulness“), pratique ancestrale, constitue moins une technique qu’une façon d’être. Cette pratique de la méditation est définie comme le fait de “porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur” (Kabat-Zinn, 1993).

Quel est votre style d'apprentissage ?

La méthode MAIP (Modèle d’Apprentissage et d’Intervention Psychopédagogique) permet d’identifier les profils de fonctionnements personnels en reconnaissant les spécificités des personnalités sur les plans cognitif, affectif, social et psychologique. Venez découvrir votre profil et la dominance de ceux que vous cotoyez afin d’améliorer vos relations interpersonnelles et être plus efficaces dans vos collaborations.

Relaxation totale

La relaxation profonde entretient notre santé, nourrit notre bonheur, et nous permet de rester en contact avec notre corps et notre esprit.

Respiration et souffle : des alliés pour votre santé !

Dans cet atelier, vous serez invité à un travail spécifique du souffle qui, associé à certaines postures ou pratiqué selon un rythme spécifique, permet d’obtenir en quelques instants un changement d’état intérieur important. Il y a bien longtemps déjà, les yogi avaient repéré que le souffle est le reflet de notre état émotionnel mais aussi qu’en agissant sur le souffle, on peut obtenir un mieux-être mais et un changement du niveau de conscience. Aujourd’hui, cela a été confirmé par les neuro-sciences et différentes études dans le domaine de la santé Nous pratiquerons différentes techniques yogi mais aussi le bio feed back, expérimenterons le lien entre le souffle et le son et son rôle dans l’induction de l’état méditatif. Vous pourrez aussi y découvrir quel est votre « profil respiratoire » et les changements à y apporter pour vous ré-équilibrer. Bienvenue à tous, aucune pratique préalable du yoga n’est nécessaire !

Sieste musicale sur une improvisation de piano et bols chantants

Descriptif Jacques Pili : Nous improvisons une pièce d’une heure environ, qui peut conduire l’auditeur jusqu'au sommeil, ou le mettre dans un état méditatif ou l’amener dans un voyage musical d’imagerie ou simplement le relaxer. Elle a pour but d’amener l’auditeur dans un état de relaxation et/ou d’endormissement pour certains. Elle se déroule entièrement en acoustique dans une lumière tamisée. Les auditeurs peuvent être couchés au sol ou assis confortablement autour des musiciens. En effet les musiciens se trouvent au centre de l’espace, entourés par le public. Le mélange piano et bols chantants offre un résultat sonore unique, la richesse harmonique des deux instruments se mélange pour créer quelque chose de nouveau. Certaines conditions sont toutes fois primordiales pour un bon déroulement de la séance : - un lieu avec une acoustique résonnante et favorable - un piano de accordé de grande qualité (ou pas, formule flexible !) - un espace chauffé ou l’auditeur peut s’allonger au sol - la séance requiert le silence absolu, par conséquent la présence d’enfants en bas âges n’est donc pas idéale. Descriptif Marie Laduron : Installé confortablement, partir en voyage et se laisser bercer par les sons des charangos, du shrutiBox , Kochi, ou de la flûte amérindienne. Des morceaux choisis ou des impros pour amener un moment de détente et d'intériorité, de connexion à soi. Maximum 15 personnes - En intérieur ou dehors dans un lieu calme et quand il fait suffisamment chaud.

Stretching de bureau

Le stretching est une discipline douce, qui se pratique dans l’écoute de soi-même au rythme de votre respiration lente et profonde. Apprenons ensemble à corriger votre posture tout en douceur pour vous libérer de vos tensions du quotidien, en pratiquant debout ou assis sur une chaise dans vos vêtements de tous les jours !

Stretching et renforcement musculaire

Le stretching est une activité douce qui peut être pratiquée par tous, n’importe où et à tout instant. En vous étirant correctement et sans forcer, vous améliorez votre souplesse et réduirez les tensions musculaires. Le stretching possède aussi des vertus apaisantes et vous permettra d’évacuer votre stress en douceur.

Yoga du rire. Vous voulez rire ?!

Comme la sève monte dans les racines, il ne faut pas grand-chose pour que la joie qui nous habite rejaillisse, vienne nous secouer...si nous nous y autorisons. Lâcher le jugement, le regard de l'autre, ne pas se prendre au sérieux .. vous relevez le défi ? Une fois passée la surprise, laissez naître un sourire, porte d'entrée du rire libérateur et communicatif qui active la libération de dopamine, la réduction du cortisol, le boost du système immunitaire, le dégagement des voies respiratoires, ... Venez partager quelques éclats de rire avec nous ! Dans la mesure du possible, Merci de prévoir une tenue relax et ample, un plaid et un tapis de yoga.

Yoga

Pour notre organisation, merci de vous inscrire à chaque séance à laquelle vous participez. Le niveau des cours progressera au fil des semaines, nous vous invitons à y participer régulièrement. Il est toutefois possible de vous inscrire ponctuellement si vous avez déjà découvert le yoga lors d'une initiation (des séances découverte sont programmées régulièrement à l'Oasis). RDV au Centre Monnet, Avenue Jean Monnet 1 à 1348 LLN. Pour accéder au bâtiment : sonner pour vous annoncer à la barrière d'accueil et vous garer sur l'un des parkings (première à gauche ou à droite après la barrière). Rentrer par l'entrée principale et s'annoncer au comptoir sur la gauche. La personne vous indiquera la salle.

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